次の大会に向けて
どうも、先日の房総族ライドで久しぶりに長距離走ったことで筋肉痛を引きづってしまっているかっちゅんです。
房総族というのは、千葉県（房総）に拠点を置く若者で仲良く走りましょうという集まり。
今回のライドは、房総族における最年長のTさんが就職により忙しくなる前に、一回皆で集まって走ろうぜというもの。
実は、房総族で走るのは僕は初めてだったりする。
全然走れてないメンバーもいるということでコースは易しめ（族内比）の110km/1500up。
なにかと山岳賞を狙ってくるダイちゃんをミヤと僕とニシでつぶしたりしながらゆるゆる走って、最後は房総族御用達の八幡屋にて夕食をとって解散。
魚介とんこつラーメン＋唐揚げ＋チャーシュー丼＝1190YEN。
思えば、前回がいつだったか思い出せないほど久しぶりのサイクリングだった。
オフシーズンこそ、こうして自転車で楽しむことが大事だよね。
とはいいつつも、来シーズンは2戦でエリートツアー最高峰のE1に上がることを目標としているので、ずっとのんびりしているというわけにもいかない。
一応、卒業論文や就職先の課題が立て込む1月までは1000km/月。
期末テストが立て込む2月は1500km/月。
3月は2000km/月乗り込むという予定にしている。
とりあえず今月はあと200km/週走れれば良い。
こうして好調なスタートを決めることに成功した12月。
予想していたリンク東北メンバーはいなかったが、シーズン終盤の群馬で集団スプリントを制していたFORCEのヤハタさんがいる。
さらには、フリーダムからタニワキさんとサトウさん、とフリーダムは3枚体制。
レースにはどういう作戦で臨むのかは当日話すことになると思うが、どうなるにせよとてもアツイ展開で非常に感情が昂っている。
ので、前日に開催される忘年会も欠席することにした。
実は、エリートレーサーと本格的なクリテリウムを走ることが初めてなので、自分がこのレベルのクリテリウムでどう走れるのか、客観的な数値で評価することができる機会でもある。
これらを総合すると今回のレースは来シーズンに向けてかなり重要なレースとなってくるので、集中して万全の状態で臨みたい。
今年はインフルエンザが流行していて、感染力が強かったりもするみたいなので、体調管理にも気を付けていきたいと思う。
ではでは！
11/30、ジム
さて、三日間の旅行を経て休んだ体に鞭いれるためにジムへ行ってきました。
レッグエクステンション 30kg×10×2×2
チェストプレス 35kg×10、40kg×10
ラットマシン 35kg×10、40kg×10
レッグプレス 110kg×10×2
レッグカール 30kg×10×2×2
アブドミナルクランチ 30kg×10、35kg×10
バーベル
ベンチプレス 50kg×10×2
スクワット 60kg×10、65kg×10×2
レッグエクステンションとレッグカールは、時間つぶしにいつものメニューを２セットやった。
あとは一部重量を上げることに成功している。
まだまだオフシーズン始まったばかりだし、いきなりがんばって体壊しても意味ないと思うので、少しずつ。
個人的にレッグプレス110kgいけたのと、スクワット5kg増やして１セット増やせたのが今回のハイライト！
スクワットに関して、65kgを上げるのはなかなかきつかった。
たぶん次回でいきなり70kgにあげるのは難しいと思う。
来シーズンは2月から始まるかもしれないので、1月中には目標体重（65kg）と目標スクワット重量（体重比1.5倍、100kg）を達成したい。
と書いてて思ったのだけれど、目標体重が65kgなの忘れてて1.5倍なんて目標掲げたけれど、65kgを基準に考えると恐ろしい数字だな…と戦慄している。。
まあ大口叩きの自分にとっちゃちょうどいいのかななんて思ったり。
読者の皆様は、またなんか言ってるよ…くらいのノリで見守っていてください（笑）
そして、一部SNSからしばらく離れることに。これからやることが増えるのと、習慣に変化をもたらすため、というのが理由。
こんなことしなきゃいけないなんて子供っぽいかもしれないけれど、それも含めて自分ということで…うまく付き合っていこうと思います。
きょうの記事もっと短くなると思ってたんだけどな。
ではでは。
11/26、フリーダム朝練
6:30起床。
ひたすらに眠かったけれど、昨夜てんちょからのイエサキさん迎撃オーダー（違う）がでていたため、体にムチ打って出発。
サイコンマウントのネジが緩んでいて遅刻しそうになったが、なんとか間に合い集合場所の潤井戸へ。
レーシングチームからは、イエサキさん、ダイゴさん、ニシ、カナイの四人が集まる。
てんちょは機材トラブルでTTバイクなので除外。
人数が少なかったので1パックでスタートし、何事もなく（強いて言うなら平坦めちゃくちゃ辛かった…）2段坂へ。
2段坂は後方からニシがアタックをかけるが、
１、そこまでギャップは生まれない
２、着いてくのちょっときついし平坦で逃げ切れなさそう
３、イエサキさん達の勢いは死んでない
の三点からローテで追走という作戦に。
登り終わりの平坦でニシを回収して、次の峠の茶屋の登坂へ。
ここでは大げさなペースアップはなく団子状で最後の緩斜面に入る。
イエサキさんの巡航ペースがきつくて指示されないと前に出れない以外は平和だったので、いつも通りラスト500mから先頭固定でビルドアップしていって横から出てくれば対応するという作戦に移行するが、後にいた人が着き切れしてフタになり単独ゴール。
その後はセオフェスに遊びにいって知り合いとぺちゃくちゃして、ケバブ食べて帰路についた。
途中ニシのサイコンが草むらに飲み込まれる等のトラブルがあったけれど、無事帰宅して115km。
明日から三日間走れないので距離稼げて良かった！
少しずつ調子が戻ってきている感じがする。
ウェイトトレーニングも合わせて、うまく調整しながらシーズンに最高の身体で臨みたい。
おまけ
草むら探検隊。
さぼってるわけじゃないよ。
見つかった後だよ。
ではでは！
11/24、お寝坊さん
今日はタイトルの通り寝坊で始まった…
本当ならうぐいすラインを走りに行って100kmほど走る予定だったけれど、起きた時点で、九十九折で折り返して直帰しても大学に間に合わない…
ということで、家から30分ほどの場所にある手賀沼周回をチョイス。
まあ周回といっても、手賀沼も10km／周ほどあるので2周が限度。
コースは、距離的に似た者同士な長柄と比べると、アップダウンは少ないが、常にそれなりの風に煽られるというローディにとっては中々苦しめられる条件付きで、JPTの選手も走ったりしているらしい。
実際に走ったタイムは、きちんとラップとってないからアバウトだけれど、20分、19分。
正直ちゃんと走るの久しぶりだし、弱体化を感じているので20分切れるか心配だったけれど、いざ走り始めるとなぜか後ろを711RBPの金子さんが後ろを走っている気がして、全然休めなかった…
というのも、最後にこのコースを走った相手が金子さんなのである。
これだけ時間が経っても気配を消さないとは、おそるべしプロライダー。笑
とはいえ、コンディション悪い中で追い込めたので大変感謝である。
そして、暇してる金子さんに身の程知らずにもお相手申し込みした僕を褒めたい！！
しばらくは手賀沼周回もメインのトレーニングコースに入りそう。
総距離55kmの割には濃い時間を過ごせて、上機嫌なうちに更新させてもらいました。笑
僕はこれから焼肉と飲みのコンボを決めてきます。
ではでは！
11/22、ジム
ジムって文字を見たり聞いたりするとさ、一時期流行った、サイダー一気飲みして（できてないけど）アルファベットをゲップせずに言い切る（言いきれてないけど）動画を思い出す。
あれ、Gの部分の発音がジムになってるのよね。
腹に悪いからやめていただきたい。（笑）
さて、今日は日中走る予定だったけど、あーだこーだしてるうちに時間がなくなったので、予定変更してジムへ。
今日から本格的にジム練を始めようと思うので、なるべくブログという形でワークアウトを記録していきたいと思う。
ウォーミングアップ
・バイク 10m,200W
・ラン 10m,5m/km
マシントレーニング
・レッグエクステンション 25kg×10、30kg×10
・チェストプレス 30kg×10、35kg×10
・ラットマシン 35kg×10×2
・レッグプレス 90kg×10、100kg×10
・レッグカール 30kg×10×2
・アブドミナルクランチ 30kg×10×2
バーベルトレーニング
・ベンチプレス 50kg×10×2
・スクワット 50kg×10、60kg×10
以上。
今回は時間少なかったから一周だけど、できれば時間取れるときは2周やりたいところ。
ちなみに、1つのマシンに対し10回2セットとしていて、セット間は30秒。
そして、セット間で重量が変わっているのは、意外と軽くて2セット目で重量を増やしているから。
まだ本格的にジム練を始めたばかりなので仕方ないけれど、次回からは1セット目から適正重量で始められるようにしたい。
適正重量の基準は、8回目あたりからプルプルし始めるイメージ。
そんな感じで取り組んでいこうと思う。
ちなみに目標は、明確に定めているのはバーベルスクワットで、体重の1.5倍に当たる90kg。
上半身はあまりつけすぎてもよくないので、程よい重量まであげられるようになったらその数値で重量を固定して筋量をキープしていくという方針。
気づいたこととかあったらここに書き留めていこうと思うので、乞うご期待。
ではでは！
あかん
あかんよ。
いやーーーーーーー
あかん。
きょうは火曜夜練INCの日。
冬は筋肉量を増やしての増量が目標の一つなので、午後の間の空いた時間を利用してジム＋スイム練をするという予定。
しかし、ふと思い出したのだが、5月下旬に行われたハルヒルにてブヨに噛まれた箇所がね、まだかゆいんですよ（笑）
そのうち治るやろとオロナイン塗ったりして早半年。
うん、さすがに病院行こう。
ということでジムを我慢（ここ大事）して皮膚科へ。
先生、見るなり一瞬で、あぁ～（笑）という感じに。
完全にしこりになっていて、このままじゃ治らないそうな（笑）
人によっては1年たってから来る人もいるらしい。。
この症状は、ふとした瞬間にめちゃくちゃかゆくなる（ぼくといる時間が長い人は気づいてるかもしれないけど、めちゃくちゃ掻いてしまっている）。よく1年も我慢できるなといったところ。
僕もたいがいかもしれないけれど。
治るまで半年とかかかったりするかもしれないとのこと。
根気強く闘っていこうと思う。
そして夜練。
11月、そして昼間そこまで寒くなかった（太陽効果）し、ということで冬用ジャージ（シューズカバー無し、イヤーウォーマー無し、ネックウォーマー無し）で参戦。
結果。
家を出て15分で撃沈。
練習中も全然パワーが出せず、脚の感覚も麻痺、耳が痛くて集中できない。
後半は何度も千切れたの非公式だけど、スプリントは運よくとれた。
今日、カレンダー目当てで買ったサイスポにも、寒さになれる練習は必要と書いてあったが、これはなかなか厳しい。
ちゃんと防寒具は用意しよう。
帰宅時、天気アプリ見たら気温1℃だってさ。
それはアカン。アカンやつ。
何度でもいう。アカン。
そろそろアカンという言葉がゲシュタルト崩壊してきたところで、寒さと闘った時の疲労がにじみ出てきたのでそろそろ寝ます。
おやすみんちゃい。
ではでは。
11/19、大磯TTT
昨日は大磯クリテリウムの特別種目として開催されるTTT。
久しぶりの長距離運転、かつ少ない睡眠だったので帰宅してからは就寝準備のみで精一杯でブログがかけなかった。
さて昨日のレポート。
前日のバイトからブログを更新して1:30就寝、4:30起床。
の予定だったが寝坊して4:50起床。
睡眠確保のためギチギチに予定を組んでたため集合に間に合わなかった…
タクミ君、ニシ、申し訳ない。
合流した後の道中は渋滞もなくスムーズに移動できたおかげで予定通りに会場到着。
TeamGOCHIのみんなと合流してわちゃわちゃしつつ、チームのクライマー班が出場するミディアムクラスのレースを観戦。
自分が出場した大磯を思い出した。
位置取り、コーナリング、レース運び、等々、感じるものはたくさんあったし、経験って大事だなと思った。
その後はレースを終えたメンバーと、観戦にきたメンバーと合わせてみんなでTTTのアップがてら、会場から5kmほどに位置する湘南平へ。
はじめての湘南平、名前はゴチのメンバーがよく言葉にしているので聞いたことはあったし、興味もあった。
いざプロフィールを見てみると1.5km,平均勾配9.1%。
壁やんけ。
実際に登り始める⇒直登14％頻出。
いや、壁やんけ。
TTTも控えていたし、なおかつ全く乗り込めていないので頑張りすぎないようにして6:16でクリア。
辛かったけど頂上の景色は最高だった。
そうこうしている内に時間が危なくなって、撮影会を早々に切り上げて会場へ戻る。
ほどなくしてTTT。
結果は2/4位。
（主催者側が用意したウォークライドの二枚と、AFRT）
TTT単体でみればコーナリングバラバラ隊列バラバラで課題が残るものだったが、イベントとしては楽しかったし二重丸。
表彰式でちゃりん娘の水桜ちゃんに群がるTTTメンバー。
そして本来（？）のまじめなバージョン。
ニシよ、楽しそうなのはいいけど目つぶっちゃってるぞ☆彡
そうこうして宴もたけなわ。
TeamGOCHIの集合写真を撮ったり、アイランの真似してリンチされたり
して、解散（笑）
帰りは渋滞に巻き込まれ、ニシにグーグル先生監修のナビをさせて帰宅。
道中で寄ったマクドナルドで食べた、三角チョコパイの白と黒はめちゃくちゃおいしかった。
ちなみにぼくは白派だった。
またトレーニングを頑張った日にでもリピートしたい！
できるだけ乗り込んで、上位エリートレーサーに一矢報いたいところ。
ではでは！
