3/4、泊まり明けジム

今日も今日とて24時間勤務を終えて亀戸ジェクサーへ。

チェストプレス 45kg×15×2

ラットマシン 35kg×15×2

ローワーバック 50kg×15×2

アブドミナルクランチ 30kg×15×2

レッグカール 30kg×15×2

レッグエクステンション 25kg×15×2

ベンチプレス 40kg×10×2

ブルガリアンスクワット 36kg

つま先スクワット 80kg×10×3

スクワット85kg×10

なんか今日はめちゃくちゃ疲れてたけど、思ってたより追い込めてとても嬉しい。

つま先スクワット3セットやったあとだからかもしれないけれど、まだまだスクワット100kgまでは遠そうな感覚、、

でも、行けないことはないという感じだ！

そして、本日は疲労が溜まっていたためスイム練は中止。

んでもって、本日の体組成

うむ。どれくらい正確かはわからないけれど、下半身の筋肉バランスの調整がうまくいってるみたいでよかった！

そして、増量もいい感じ！

数字にも出てるけれど、若干脂肪も少しつけてしまっているので、チャレンジロードに合わせてそこは調整していこうと思う。

雨でもできることはあるもんだね！！

明日からまた泊まり勤務で、今度の明けは雨降らなさそうなので、実走できたらいいな。

ではでは！