御託はいいから踏み倒せ

日記/ロードバイク/筋トレ/思ったことを主成分とする、かっちゅんの文章力向上委員会。

久しぶりのデート

今日は、何カ月ぶりなのかな?というレベルでデートしていなかった相棒のニシとうぐいす練。

 

修善寺にむけて3分ちょいの坂をリピートするという内容。

 

二人で走ると強度が上がるのはいいのだけれど、やりたくない以外喋られない人間と化してしまうのが悩みどころ。

 

行きはしゃべりながらゆったりと~と思っていたのに潤井戸から下ってすぐの信号から踏むのなんの。

 

なんやねんこいつ調子いいやんけ。

 

そんな調子で2段坂もかっ飛ばされ、ついて行けなかった僕は道端に生える雑草に生まれ変わった。

 

なんとか人間へと生まれ変わり直し、メインメニューへ。

 

1本目はトラックのアシストを受けてするっと。

2本目以降は、途中でニシが脚攣ったりしたものの、お互い弱体化してるとは思えないほどギャップを抑えて8本こなすことに成功。

 

8本目かなりいいタイムで登った僕たちはさながらレース後のように手を叩き合い練習終了。

 

と思いきや、呼吸整った?と笑顔のニシ。

ああ、変なスイッチ入ったなこりゃ…と思ったけれど自分も入ってしまったみたい。

 

向かい風の中淡々と二人でローテまわして巡航してそのままのペースで潤井戸着。

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総括:とてもいい練習でした。以上!

 

かえってプロテイン補給しイナーメオイルでマッサして終わり。

あとはメルカリで売れた商品送ったり少し買い物したり本読んだり…有意義に過ごさせていただきます。

 

 

ではでは。

おはよう、夏

タイトルの説明から。

 

今日の練習から夏用ジャージに変えた。

冬眠から目覚めたのである。

 

暖かくなってきてはいるが、まだまだ急に少し肌寒い日が来る可能性もある。

それでも完全移行したのは、修善寺で待ち受けているであろう寒さに対抗するためである。

 

あそこ、なんだかんだ高地だしね…

 

というわけで、記念すべき本格的シーズンインである今日選んだ練習はうぐいす練。

店長に九十九の反復だねと言われ(本当は12本という明確な数字も…)たので、少なくともこの3週間程度の練習の中心となってくる。

 

8本やった結果は散々。

去年の8月の7本のアベを一回も越えられなかった。

 

だけど、実を言うとあまり落胆はしていない。

差が明確に表れたのである。

すばらしい。

 

今後のモチベーションに大きく影響を及ぼしてくれた。

いい意味でね。

 

明日はもともとレストなうえに大雨。

ゆっくり休もう。

 

ではでは!

フリーダム朝練

ひっっっさしぶりのチーム練。


脚力は確実に下の下だと思ったので目標は坂で頑張ってついていくこと。


レーシングパックはそれなりに人数がいたが、思ってたより早くポロポロと中切れで人数が減り始める。


その中切れを埋めきれず一回ちぎれる。


二段坂の手前の信号で追いつき、イエサキさん、イシマルさん、タケダさんの4人で二段坂。

メンバー的に坂で追い込む感じではなかったというのもあるけれど、なんとか追いつきタケダさん除いた3人。


そのあとは何回かローテ回せなかったりしたもののなんとか付いたままゴール。


復路は原田はついていき、九十九折はイエサキさんに小指かけた感じで登ったが、登り終わりでは見直されて終了。


そのあとはイシマルさんにパスされて、終わり。


目標は達成。


落ちるとこまで落ちた時は、気持ちも脚も段階的に上げていくべきだと思う。

今回、一段確実に登った。

そんな感じで、なんとなく感覚は戻ってきた。


少しずつあげてって乗り込んでこう。


帰って30分ローラー回して終了。


バイト行ってきます〜



ではでは!

2/21~22

昨日はTeamGOCHIの方で練習会。

場所は三浦半島の先端の方に位置する松輪という場所での周回。

 

かなり遠い場所ではあるが、一日フリーだし、苦手な長距離の練習がしたかったので往路は自走で。

 

まずは保土ヶ谷付近でしんぽと谷さんと合流。

ここで80km。

ここから多めに引いてもらいつつ集合場所に到着。

ここで120km。

 

この時点で脚はすっからかんで、1周目の試走でついていくのがやっと。

3時間半しか寝ていないのもあるかもしれないけれど、それとは別に単純なスタミナ不足という問題がある気が大いににする。

 

このままだらだら走っても意味ないし、帰りの電車は混み始める前に乗りたかったので、2周目を一人で走ってそのまま帰宅。

輪行開始の久里浜駅にてちょうど150km。

 

とりあえず目標の距離はこなすことができた。

 

今シーズン、やはり照準をあわせているのはツールド沖縄の市民210kmで、これに対応しうるスタミナをつけなくてはならない。

そのためにも、今後の練習は少なくとも100kmを超えるよう調節し、そのなかでJBCFのレースで勝つための短時間高強度インターバルを取り入れていくつもり。

 

いままでちゃんと追い込んだ月でも1000kmちょいしか走れていないし、この先どういう風に強くなっていくのか楽しみだなあ…なんて考えていたらモチベーションが回復してきた。

我ながら単純である。

 

今日は本当は100kmくらい走る予定だったけれど、昨夜の時点で疲労度がえげつなかったので、ゆっくり休んで今日はお休み。

起きたら雪が降っていて、昨日頑張って本当に良かったという感じ。

 

レストはレストでも、ノルマの体幹トレーニングは欠かせない。

膝コロ×10、プッシュアップ×20、3セット。

 

今日はこの後バイトをこなして終了。

明日走れる天気だといいな。

 

ではでは。

2/19

今日は練習本格再開の日だったが、膝に違和感を感じたためポタリングに変更。


4時間ちょい走って終了。


ちゃんと走れなかった分は膝コロとプッシュアップでまかなった。

とは言っても、膝コロ10回2セットとプッシュアップ20回だけだけどねっ。

筋肉に刺激が伝わり疲労を感じれば問題なし。


念入りにケアを行い、これからバイト。


明日は、先週末に今週の予定を決める段階で雨予報が出ていたためローラーの日。

洗車だったり大学行かなくちゃだったり大忙しだが、頑張って全部こなそう!



ではでは!

トレーニング

今日はいろいろとタイミングがずれて、というか要領が悪いせいでいろいろな時間を無駄にしてしまった。

 

とりあえず残された短い時間でもできるだけのことはやろうと思い、

 

膝コロ×10×2

プッシュアップ×20

 

今さらかもしれないけれど、わざわざ腕立てをかっこつけてプッシュアップと記述しているのは、器具無しと器具ありを区別するため。

プッシュアップが器具あり。腕立てが器具無し。

 

その後、ローラー30min

 

鏡で見た自分の体の貧弱さに涙が出そうになり、

 

膝コロ×10

プッシュアップ×20

 

この貧弱な体を覚えていてください。(戒め)

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すこしづつ精神的にも戻していかなければ。

 

 

ではでは。

ひさしぶりのつづら

昨日は久し振りにうぐいす。


3本が限界だと思っていたが、予想より脚が持ったので4本やろうと差し掛かったところで関節が痛くなり、結局踏めたのは3本。


ちゃんとした実走は実は2ヶ月ぶり。


そんな状態で3本も踏めたのは練習に付き合ってくれたミヤとブチのおかげ。


途中で帰って申し訳ない。



相対的走力で言ったら今回はぼろ負け。

だが、少なくとも現在のレーシングチームにおいて、みやとどれだけ差があるのかを認識することができた。


2段坂はギリギリ付いて行って平坦で5m差をしばらくキープするも力尽き千切れる。

九十九折は緩斜面をドラフティングで付いていくのが1本やっとできて、斜度が上がるともう無理。


そして、個人的に感じた衰えが、九十九折が1本しかアウターで登れなかった。


あまり急に重いギアで練習すると関節壊すので、少しずつアウターに戻していこうと思う。


という感じで、課題が明るみに出て、収穫は十分である。


あとはどれだけ解決できるか。


頑張っていこうと思う。



少し話は変わるけれど、弁明のお話。

ほんとはもっとブログ更新したいのだけれど、最近23時就寝および就寝30分前は画面を見ないという努力義務を課しているため、なかなか更新できない日があったりする。

それだけ。



明日から2日間かけて大洗行って帰ってのロングライド。

ちゃんと完走できるかな?笑



ではでは。