御託はいいから踏み倒せ

日記/ロードバイク/筋トレ/思ったことを主成分とする、かっちゅんの文章力向上委員会。

フリーダム朝練

ひっっっさしぶりのチーム練。


脚力は確実に下の下だと思ったので目標は坂で頑張ってついていくこと。


レーシングパックはそれなりに人数がいたが、思ってたより早くポロポロと中切れで人数が減り始める。


その中切れを埋めきれず一回ちぎれる。


二段坂の手前の信号で追いつき、イエサキさん、イシマルさん、タケダさんの4人で二段坂。

メンバー的に坂で追い込む感じではなかったというのもあるけれど、なんとか追いつきタケダさん除いた3人。


そのあとは何回かローテ回せなかったりしたもののなんとか付いたままゴール。


復路は原田はついていき、九十九折はイエサキさんに小指かけた感じで登ったが、登り終わりでは見直されて終了。


そのあとはイシマルさんにパスされて、終わり。


目標は達成。


落ちるとこまで落ちた時は、気持ちも脚も段階的に上げていくべきだと思う。

今回、一段確実に登った。

そんな感じで、なんとなく感覚は戻ってきた。


少しずつあげてって乗り込んでこう。


帰って30分ローラー回して終了。


バイト行ってきます〜



ではでは!

2/21~22

昨日はTeamGOCHIの方で練習会。

場所は三浦半島の先端の方に位置する松輪という場所での周回。

 

かなり遠い場所ではあるが、一日フリーだし、苦手な長距離の練習がしたかったので往路は自走で。

 

まずは保土ヶ谷付近でしんぽと谷さんと合流。

ここで80km。

ここから多めに引いてもらいつつ集合場所に到着。

ここで120km。

 

この時点で脚はすっからかんで、1周目の試走でついていくのがやっと。

3時間半しか寝ていないのもあるかもしれないけれど、それとは別に単純なスタミナ不足という問題がある気が大いににする。

 

このままだらだら走っても意味ないし、帰りの電車は混み始める前に乗りたかったので、2周目を一人で走ってそのまま帰宅。

輪行開始の久里浜駅にてちょうど150km。

 

とりあえず目標の距離はこなすことができた。

 

今シーズン、やはり照準をあわせているのはツールド沖縄の市民210kmで、これに対応しうるスタミナをつけなくてはならない。

そのためにも、今後の練習は少なくとも100kmを超えるよう調節し、そのなかでJBCFのレースで勝つための短時間高強度インターバルを取り入れていくつもり。

 

いままでちゃんと追い込んだ月でも1000kmちょいしか走れていないし、この先どういう風に強くなっていくのか楽しみだなあ…なんて考えていたらモチベーションが回復してきた。

我ながら単純である。

 

今日は本当は100kmくらい走る予定だったけれど、昨夜の時点で疲労度がえげつなかったので、ゆっくり休んで今日はお休み。

起きたら雪が降っていて、昨日頑張って本当に良かったという感じ。

 

レストはレストでも、ノルマの体幹トレーニングは欠かせない。

膝コロ×10、プッシュアップ×20、3セット。

 

今日はこの後バイトをこなして終了。

明日走れる天気だといいな。

 

ではでは。

2/19

今日は練習本格再開の日だったが、膝に違和感を感じたためポタリングに変更。


4時間ちょい走って終了。


ちゃんと走れなかった分は膝コロとプッシュアップでまかなった。

とは言っても、膝コロ10回2セットとプッシュアップ20回だけだけどねっ。

筋肉に刺激が伝わり疲労を感じれば問題なし。


念入りにケアを行い、これからバイト。


明日は、先週末に今週の予定を決める段階で雨予報が出ていたためローラーの日。

洗車だったり大学行かなくちゃだったり大忙しだが、頑張って全部こなそう!



ではでは!

トレーニング

今日はいろいろとタイミングがずれて、というか要領が悪いせいでいろいろな時間を無駄にしてしまった。

 

とりあえず残された短い時間でもできるだけのことはやろうと思い、

 

膝コロ×10×2

プッシュアップ×20

 

今さらかもしれないけれど、わざわざ腕立てをかっこつけてプッシュアップと記述しているのは、器具無しと器具ありを区別するため。

プッシュアップが器具あり。腕立てが器具無し。

 

その後、ローラー30min

 

鏡で見た自分の体の貧弱さに涙が出そうになり、

 

膝コロ×10

プッシュアップ×20

 

この貧弱な体を覚えていてください。(戒め)

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すこしづつ精神的にも戻していかなければ。

 

 

ではでは。

ひさしぶりのつづら

昨日は久し振りにうぐいす。


3本が限界だと思っていたが、予想より脚が持ったので4本やろうと差し掛かったところで関節が痛くなり、結局踏めたのは3本。


ちゃんとした実走は実は2ヶ月ぶり。


そんな状態で3本も踏めたのは練習に付き合ってくれたミヤとブチのおかげ。


途中で帰って申し訳ない。



相対的走力で言ったら今回はぼろ負け。

だが、少なくとも現在のレーシングチームにおいて、みやとどれだけ差があるのかを認識することができた。


2段坂はギリギリ付いて行って平坦で5m差をしばらくキープするも力尽き千切れる。

九十九折は緩斜面をドラフティングで付いていくのが1本やっとできて、斜度が上がるともう無理。


そして、個人的に感じた衰えが、九十九折が1本しかアウターで登れなかった。


あまり急に重いギアで練習すると関節壊すので、少しずつアウターに戻していこうと思う。


という感じで、課題が明るみに出て、収穫は十分である。


あとはどれだけ解決できるか。


頑張っていこうと思う。



少し話は変わるけれど、弁明のお話。

ほんとはもっとブログ更新したいのだけれど、最近23時就寝および就寝30分前は画面を見ないという努力義務を課しているため、なかなか更新できない日があったりする。

それだけ。



明日から2日間かけて大洗行って帰ってのロングライド。

ちゃんと完走できるかな?笑



ではでは。

大学生活終了のお知らせ

今日、大学を卒業するにあたって必要なテストやらなにやらが終了した。

 

転部の関係で5年かかりはしたが、まさか自分がこうして大学を卒業するまでに至れるとは。

正直入学したとき、卒業できないなこりゃ、なんて思ったりもしていた。

親父が大学中退だしね。

だからこそ、もしそうなってもしょうがない、なんて思えてしまうのだ。

 

これで単位取れてませんでしとかで卒業できなかったら笑いものだね。

 

 

と、いうわけで、勉学方面におけるタスクはあらかた終了し、本格的に3月のJBCF修善寺にむけた調整が始まる。

 

愛用するfitbitをもとに最低ラインの活動量はキープしつつ、失われた筋肉を取り戻しにかかる。

そんなおんぼろの状態にもかかわらず、ホイールが前後2kgくらいの鉄下駄なのでお手軽にいじめることができますよ。

たくさんいじめてください。

 

その代わり、3月は覚悟しておいてください。

 

いじめたからには3月もちゃんといじめてくださいね。

み〇もととか、レースで言い訳しちゃだめだよ。

 

 

今日はテスト勉強のためのオール明けなため、軽くローラー30minと、膝コロ10回とプッシュアップ10回。

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そう、このyahoo限定Tポイントを利用して購入した最近話題の腹筋ローラー(とプッシュアップバー)。

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腹筋効率がえぐい。

10回1セットやったら3日引きずる筋肉痛が完成した。

これはかなりの効果が見込めそう。

継続して取り組んでいきたい。

 

 

今日一日の活動量はこんな感じ。

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念のため説明しておくと、上の5個の丸は、歩数、登った階数、移動距離、消費カロリー、アクティブな時間(心拍数を基にしたゾーン判定)となっている。

緑になっているのは目標を達成した証拠。

 

まあ、オール明けにしては頑張った方かな。

 

明日は就職先の集まり。

空いた時間でちょくちょくトレーニングを進めていこう。

 

 

ではでは。

ブログ再開のお知らせ

店長からチームメンバーに対するブログ掲載の旨のメッセージが届いた。

これを機にブログを再開する。

 

ブログを休んでいた間は、卒論の執筆、各種レポート、テスト勉強の3点をメインに何とか息をしていたという感じ。

 

1月中旬くらいから練習を再開し、これまで実走はフリーダムと家の1往復のみ。

 

明後日の大学生活最後のテストが終わり次第実走練習に取り掛かる。

 

何としても、自分にとってJBCFの2018シーズン初戦の修善寺2daysでE1にあがりたい。

というか、上がらなければならない。

 

幸いにも、ストレスが不摂生につながる体質ではないため、フィジカル面でのトレーニングを休んだ影響はそこまで大きくない。

 

さて、少しづつあげていくとしましょうか。

 

 

今日は昨日の疲れが残っていたのでローラー30minのアクティブレスト。

 

 

ではでは。