チェストプレス 40kg×10,45kg×10ローワーバック 30kg×10,35kg×10×3アブドミナルクランチ 35kg×10×2ラットマシン 40kg×10×2レッグプレス 110kg×10×2レッグカール 30kg×10×2×2レッグエクステンション 30kg×10×2×2ベンチプレス 50kg×10×2 ブルガリアンスクワット…
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